Pozdravljeni. Zunaj je lepo, sončno vreme. Izkoristite ga.

  1. Najprej se temeljito ogrejte, z razteznimi vajami, po vrsti od glave do nog.
  2. Naredite nizki, srednje visoki in visoki skiping – vsakega 3 serije po 10 metrov in nekaj izteka.
  3. Naredite še poskoke sonožno ter samo po levi in po desni nogi – vsakih 3 serije po 10 metrov.
  4. Raztezne vaje za mišice nog.
  5. Dobro ste ogreti, pripravljeni na tek v naravi…15 do 20 minut v tempu, ki ga zmorete…tečite sami, po mehkem terenu (pesek, trava, zemlja).
  6. Za konec ponovno naredite nekaj razteznih vaj.
(Skupno 19 obiskov, današnjih obiskov 1)
Dostopnost